可以很好的锻炼身体每一处的肌肉。一般潜水员潜到水深2、3米处，就会感受到耳朵疼痛，那是水压变大的因素。
何况此时正处立春，早上的河水温度较低，冰冷刺骨，而在十米河底的宇智波京却没有丝毫不适。
同时因为在水下的阻力很大，人们要完成某一种动作可能需要花费数倍的力量才能在水中行动，所以在河底锻炼出拳有很好的效果。
前世人类的水下憋气的世界记录大概是20分钟左右，而宇智波京则是10分钟左右就需要进行一次换气。
因为他不仅要单纯的进行憋气，还要在200公斤负重下，进行挥拳，马步等锻炼，因为此项训练危险系度较高，为防止意外，所以专门分出了影分身在一边查看，在出现意外的时候，影分身将其救出。
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