，缓缓落到地上的时候，只觉得双臂有些颤抖，背部发热。
“双臂肌肉还是不够强壮，导致分去了一部分背阔肌的训练效果，如果训练胸大肌的话，也是一样，但不需要做额外的调整，每周腿、胸、背三大肌肉群各自专注一天训练，然后穿插手臂和肩膀各自一天的训练，每天都要练习腹肌，一周休息两天，具体训练以一周为一轮，根据其它活动需求，五天训练和两天休息时间可以灵活安排……”
海桐一边拍打着背部肌肉，快速解除肌肉充血状态，一边喃喃自语的整理自己的训练计划。
作为一名人类，他的身体训练计划比精灵们要简单太多，早在原世界不知道多少前辈付出多少心血，已经整理出了十分全面且系统的一套训练方式，以大肌群和小肌群结合，一周只要训练五天，每天抽出半小时到一个小时，人人都能是杂志模特的诱人身材。
再看他的精灵们，也是一只只在进行着辛苦的训练，几乎没有偷懒的，连甜冷美后也不例外。
这是因为海桐自己都在训练，同伴也在认真训练，它们又怎么好意思偷懒？
这就是氛围的力量，集体心理学的一种典型现象。
最初的大师兄，也就是小蚊香，现在的蚊香君，它已经没有刻意练习身体力量，可是身材依然是有一些肌肉线条，不过小蚊香现在走的是法师路线。
它的目标，是一颗大树，树干被刀子刻出圆圈靶子，一颗颗水泡和一道道水枪从它嘴里轮流凝聚成型，快速不断的打向靶子，今天主要是要求它的静态射击能达到百发百中。
接着是大师姐的训练，也就是娜拉，她正在进行前肢和咬合力量的综合训练，海桐也给她制作了小吊环，除了和他同样在做引体向上外，她还需要额外做一个动作，就是在引体向上到顶点的时候，张嘴狠狠咬一口大树支干。
前肢力量的训练能适用于战斗中的扑击，配合电光一闪等快速冲击的技能，可以在战斗中利用高速扑倒敌人，前肢力量此时发挥作用，并且在扑倒后可以有效的利用前肢肌肉力量来压制小体型的对手，使其无法轻易站身，只能面对她紧随扑击后的无情啃咬。
按进入团队时间排第三的是妮妮，妮妮也在进行力量训练，这段时间以来，她已经不再那么任性的常常练习妖精之风，原因是妮妮发现同伴们一个个都在实力每天一点点变强，这让她感觉到了压力，不愿意被同伴们落后。
此时的妮妮正在做仰卧起坐，考虑到她脑袋上的钢铁巨颚与娇小身体的重量比例，有必要对主躯干的腹肌力量加强，并且她所处的位置非常靠近篝火，这是在同时训练她的钢铁身躯对高温的耐受性，被火克制的弱点不可避免，这是客观的，可是主观的意志强弱决定她能不能多撑一会儿。